Статья о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для массы. В статье описывается, как правильно выполнять подтягивания, чтобы получить максимальный эффект, а также представлена программа тренировок для гипертрофии мышц. Авторы статьи рекомендуют сочетать подтягивания с другими упражнениями для достижения наилучших результатов.